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经常低头玩手机的可以这样放松：找一面墙，将花生球夹在脖子和墙面之间，慢慢向后屈髋，用花生球充分按摩颈部肌肉。每次按到自己舒服为止，大概两分钟即可。这个花生球表面凸起的颗粒可以很好地刺激肌肉，而且滚动不会跑，特别适合居家放松使用。#居家健身 #居家健身有新招 #瘦小腿 #花生球按摩 #筋膜球按摩方法

2025-08-18 13:00:05

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